Dijeta po danu i rezultati

U ovom trenutku postoji ogroman broj prehrambenih sustava za mršavljenje, pa će svatko tko želi smršavjeti odabrati pravi za sebe. Pijenje je dobar izbor za one koji traže učinkovitu dijetu. Teško je i teško ga je uskladiti, ali rezultat se isplati. Prehrambeni sustav pomaže u gubitku kilograma, čišćenju tijela od toksina i toksina te smanjenju volumena želuca. Ima karakteristične značajke, nuspojave i kontraindikacije o kojima svakako morate znati.

Principi pijenja prehrane

Dotični je prehrambeni sustav jedan od najučinkovitijih za mršavljenje. Uključuje izbjegavanje krute hrane i konzumiranje samo niskokaloričnih tekućina. Težina se smanjuje zbog brze probave i uklanjanja pića iz tijela. Režim pijenja služi u nekoliko svrha:

• smanjenje težine;
• normalizacija rada unutarnjih organa;
• detoksikacija tijela;
• smanjenje opterećenja na probavni sustav.

Dijeta spada u kategoriju krutih, a njezin se učinak očituje postupno. U tijelu se odvijaju procesi zbog kojih se troše rezerve masti. Učinak režima pijenja u fazama:

Razdoblje	Djelovanje na tijelo
Prvi-treći dan	Tijelo reagira protiv novog oštrog režima. Mogu se pojaviti umor, loše raspoloženje, napadi jake gladi. Prvi dan je najteži. Trećeg dana tijelo se počinje navikavati, osjećaj gladi postupno otupljuje.
Prvi tjedan	Postoji površinsko čišćenje tijela.
Drugi tjedan	Svi se toksini eliminiraju iz bubrega i jetre.
3-4 tjedna	Tijelo se čisti na staničnoj razini.

Režim pijenja ima niz pravila koja se moraju poštivati kako bi se postigao željeni rezultat. Važne preporuke:

1. Prije nego što se ograničite u hrani, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
2. Izbacite iz prehrane sve što treba žvakati.
3. Redovito pratite stolicu. U slučaju trajnog proljeva ili zatvora, morate odmah prestati piti mršavljenje.
4. Optimalni dnevni sadržaj kalorija je 1200 kcal.
5. Za vrijeme mršavljenja otkažite tjelesnu aktivnost.
6. Pokušajte stvoriti raznoliku prehranu kombiniranjem pića s popisa dopuštenih pića.
7. Preporučljivo je da veličina porcije po obroku ne prelazi 200 ml.

Dostojanstvo

Kao i svaka dijeta, i pijenje ima pozitivne aspekte, zahvaljujući čemu ga odabiru žene širom svijeta. Glavne prednosti načina:

1. Tijelo se čisti od toksina i otrova.
2. Volumen želuca se smanjuje. Nakon gubitka kilograma pojest ćete znatno manje porcije hrane.
3. Visoka efikasnost. Ovisno o trajanju, rezultati pijenja dijeta su minus 3-18 kg.
4. Oslobađa se višak energije. Nećete se osjećati umorno, san će se normalizirati.
5. Ako se poštuju sva pravila prehrambenog sustava, opće stanje tijela će se poboljšati. Ako vas muče zatvor i drugi kvarovi u probavnom traktu, tada će nestati, krvni tlak će se normalizirati. Čišćenjem tijela od toksina i toksina poboljšat će se stanje i boja kože.
6. Dostupnost. Dijeta neće zahtijevati značajne financijske troškove.

nedostaci

Režim je vrlo strog, pa ima niz nedostataka za koje mora znati svaka osoba koja ga planira isprobati. Kruta dijeta za piće ima sljedeće nedostatke:

1. Pogrešnim izlazom može se razviti anoreksija.
2. Ne osjećaju svi lakoću u tijelu i nalet vitalnosti. Nekima se čitavo razdoblje mršavljenja provodi letargija, umor.
3. Tijelo je pod jakim stresom zbog tako strogog režima.
4. Morate strogo slijediti jelovnik. Opuštanje i kršenje režima su neprihvatljivi.
5. S vremena na vrijeme osjetit ćete glad.
6. Neuravnotežena prehrana uzrokuje nedostatak vitamina i minerala. Morat ćete ih dodatno uzeti.
7. Mnogo je kontraindikacija, nuspojava. Moraju se pojaviti snažni dah i plak na jeziku. Proces dijeta može biti popraćen:
   • smanjen imunitet;
   • anemija;
   • mučnina;
   • jaka oteklina ujutro;
   • nepravilan rad crijeva;
   • poremećaji u radu bubrega;
   • proljev;
   • plačljivost;
   • nadutost;
   • zatvor;
   • anemija;
   • nedostatak vitamina;
   • vrtoglavica;
   • propadanje kože;
   • razvoj gastritisa;
   • problemi s stvaranjem krvi.

Kontraindikacije

Dijeta je vrlo stroga, a nekim ljudima je strogo zabranjeno pridržavati je se. Mnogi nutricionisti vjeruju da ga treba odbaciti zbog bilo kojeg zdravstvenog problema. Kontraindikacije za mršavljenje na režimu pijenja su:

• mentalni problemi;
• oslabljeno tijelo;
• povećana razdražljivost;
• djeca, adolescencija, starost;
• trudnoća;
• proširene vene;
• gastritis;
• razdoblje dojenja;
• sklonost edemu;
• cistitis;
• bulimija;
• kardiovaskularna insuficijencija;
• problemi s probavnim traktom;
• skokovi tlaka;
• bolesti jetre i bubrega.

Priprema za dijetu za piće

Ako naglo prijeđete na režim pijenja, tada rad gastrointestinalnog trakta može biti ozbiljno poremećen. Ako se pravilno pripremite za dijetu, tada ćete je lakše slijediti, pogotovo u ranim danima, kada će tijelo osjetiti snažan nedostatak čvrste hrane. Zahvaljujući ulasku, bit će moguće smanjiti rizik od negativnih učinaka režima pijenja na zdravlje. Treba napustiti bilo kakvu bezvrijednu hranu, postupno uvodeći polutekuća i tekuća jela u prehranu. Jelovnik prilikom pripreme za dijetu:

Dan	Doručak	Večera	Večera
jedan	Gruel	Vama poznato	Prijašnji
2			Pire krompir
3		Juha-pire	Pire od povrća
četiri	Rjaženka	Masna mesna juha	Voćni pire
pet	Kefir	Pileći bujon	Smoothie
6	Mlijeko	Juha od povrća	Biljni čaj

Vrste dijeta za piće

Postoji nekoliko različitih režima mršavljenja, glavna razlika je u trajanju. Morate odabrati jedan od njih, uzimajući u obzir koliko kilograma želite izgubiti. Vrste prehrane:

1. Jednog dana. Nakon jednog dana sjedenja na režimu pijenja, izgubit ćete 1-1, 5 kilograma. Ovo nije dijeta, već dan posta, tijekom kojeg su dopuštene samo tekućine. Neće naškoditi tijelu, ali neće pružiti ni održiv rezultat. Dane posta možete vježbati nekoliko puta mjesečno.
2. Dijeta pijenja 3 dana. Režim je relativno lako slijediti, na njemu možete smršavjeti za 3-4 kg. Trodnevna dijeta neće naštetiti tijelu, samo će ga očistiti, pomoći u normalizaciji metabolizma. Najbolja opcija za ljude koji moraju brzo izgubiti kilograme prije nekog važnog događaja.
3. Tjedni. Najoptimalnije razdoblje za poštivanje režima pijenja. Gubit ćete do kilograma dnevno, a ukupna visina bit će 7 kg. Na tjednu dijetu mogu ići samo ljudi koji nemaju zdravstvenih problema. Jelovnik se može sastaviti neovisno od bilo kojeg dopuštenog pića. Da biste povećali učinkovitost, bolje je odabrati jela iste kategorije za svaki dan (čorbe, sokovi, kompoti itd. ).
4. Dva tjedna. Na ovoj verziji prehrane možete smršavjeti za najviše 13 kg. Jelovnik se može pojedinačno sastaviti ili obroci mogu biti kategorizirani kao u tjednom načinu rada. Dnevni sadržaj kalorija trebao bi biti približno 1200-1400 kcal. Nemoguće je početi gubiti kilograme bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
5. Dijeta za piće tijekom 30 dana. Najteža verzija režima. Prije nego što sjednete na njega, trebate se posavjetovati s liječnikom, pobrinite se da nema kontraindikacija. Možete konzumirati sva pića s dopuštenog popisa, smoothieje, pire juhe, juhe. Mjesec dana na ovoj dijeti možete izgubiti do 18 kg. Ukupni dnevni sadržaj kalorija iznosi 1200-1400 kcal. Dijetu biste trebali napustiti najmanje 60 dana.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Za cijelo razdoblje prehrane treba kategorički napustiti upotrebu bilo koje krute hrane. Ne pijte kakao, slatka i gazirana pića, alkohol, masne mliječne proizvode i čorbe (janjetina, svinjetina), pakirane sokove, marinade, kisele krastavce. Od čega će se sastojati dijetalna dijeta:

• meso, riba, povrtna juha (pripremljena kod kuće, bez kockica juhe i sličnih pojačivača okusa);
• svježe cijeđeni prirodni sokovi (najbolje od jabuka i agruma);
• mlijeko s malim postotkom masti (ne više od 2, 5%);
• smoothieji i kokteli od voća i bobica;
• fermentirani mliječni proizvodi s malim udjelom masti (1, 5-2, 5%);
• žele (posebno zobene pahuljice);
• prirodni jogurti;
• kava (rijetko);
• juhe od povrća;
• bilo koji čaj bez šećera;
• mineralna ili filtrirana voda (najmanje 1, 5 litre dnevno).

Dijeta s pijenjem tijekom 3 dana

Dijetalna opcija koja će biti predstavljena u nastavku nije najteža, lagana. Držeći se toga izgubit ćete otprilike 2-3 kg. U roku od tri dana morate slijediti sljedeći izbornik (volumen svakog obroka je 200 ml):

Dan	Prva su mliječni proizvodi (po 200 ml)	Druga su juhe (po 200 ml)	Treće - sokovi (po 200 ml)
Doručak	Mlijeko	Bilo koje povrće	Grejp
Ručak	Jogurt	Cikla	Rajčica
Večera	Rjaženka	Meso	naranča
Popodnevni međuobrok	Jogurt	Krumpir	Grožđe
Večera	Kefir	Piletina	Jabuka

Izlazak iz prehrane za piće

Povratak na uobičajeni režim nakon pijenja trebao bi biti gladak, inače će rezultati gubitka kilograma brzo nestati. Izlaz bi trebao trajati dvostruko duže od same prehrane. Isprva se čvrsta hrana može jesti samo za doručak, a ručak i večera mogu se popiti. Trebali biste odbiti brašno, masnu, prženu hranu ili suzdržavati se što je duže moguće. Postepeno uvodite čvrstu hranu za ručak, a zatim za večeru. Približni izlazni meni za 7 dana:

Dan	Prehrambene preporuke
1-3	Kuhajte guste žitarice za doručak u vodi bez šećera (200 g). Ručak i večera ostaju za piće.
četiri	Ujutro pojedite porciju nemasnog svježeg sira (180 g). U ostatku vremena pijte pića s dopuštenog popisa.
pet	Doručak - 3 tvrdo kuhana jaja. Ručak, večera - piće.
6	Gusta kaša bez šećera u vodi (180 g) i nekoliko kriški tvrdog sira (40 g) ujutro. U ostatku vremena samo dopuštena pića.
7	Doručak - voćna salata (200 g). Ručak - dinstano povrće (200 g). Večera je piće.

Svjedočanstva

• "Nakon 25 godina jako sam se oporavio od stresa, pohvatao dijetu da se dovedem u red i prestao piti. Odmah sam odlučio slijediti 30-dnevni režim. Meni dovoljno za tjedan dana. Za moje je tijelo režim pijenja postao mučenje. Osjećaj gladi nije nestao. Izgubila sam 5 kg, ali ovo uopće nije ono na što sam računala. "
• "Kad moram brzo izgubiti nekoliko kilograma, odabirem mršavljenje koje pijem. Isprobao sam različite načine. 10-dnevna dijeta za piće mi puno pomaže. Već sam četiri puta sjedio na njemu, nisu se pojavili nikakvi zdravstveni problemi. Režim mi se daje lako, jer volim piti i vodu, sokove, smoothieje. Pao sam maksimalno 12 kg. "
• "U životu sam probala mnoge dijete jer imam prekomjernu težinu. Što se tiče pijenja, mogu reći da je jedno od najtežih. Odbijanje čvrste hrane za moje tijelo bilo je bolno, cijelo vrijeme sam bio u laganoj glavi. Planirao sam smršaviti dva tjedna, ali izdržao sam samo 5 dana. Izgubila sam 4 kg, ali vratili su se nakon mjesec dana. "
• "Prije nekoliko godina prijateljica me nagovorila da pokušam piti mršavljenje s njom, rekla je da je lakše ostati u tvrtki. Odlučili smo odabrati dvotjedni režim. U početku je bilo teško, ali odvraćali su misli jedni od drugih. Krajem prvog tjedna uključili su se. Izdržala su sva dva tjedna, smršavila sam 13 kg, a prijateljica - 14 kg. "