Tri jednostavne namirnice koje se mogu naći u svakom domu i 3 jeftine dijete za brzo mršavljenje na njihovoj osnovi pomoći će vam da se riješite tih suvišnih kilograma u rekordnom roku. Važno je ne ulaziti naglo u prehranu kako biste spriječili kvarove. Također je potrebno postupno povlačenje iz opskrbe za istovar kako bi se zadržao dobiveni rezultat.
Mono-dijeta od heljde
Učinkovita jeftina dijeta za brzo mršavljenje na heljdi jamči uklanjanje 3-7 kg tjedno ili do 15 kg u 2 tjedna, ovisno o početnoj težini gubitka kilograma. Heljda ima visoku hranjivu vrijednost, tako da tijekom cijelog razdoblja istovara nećete morati osjećati snažan osjećaj gladi. Moralno će biti puno teže, jer mono-dijeta od heljde uključuje upotrebu samo kaše tijekom dana posta.
Pravila jeftine heljdine dijete za brzo mršavljenje:
- Tijekom cijelog dana možete jesti neograničenu količinu heljdine kaše, ali važno je cijeli volumen žitarica podijeliti na 5-6 ravnomjernih porcija s razmakom od 1, 5-2 sata (zadnji obrok je najkasnije do 18: 00 ).
- Krupice se moraju kuhati samo u vodi (popariti kipućom vodom, napuniti hladnom vodom i ostaviti preko noći ili kuhati na uobičajeni način).
- Zabranjeno je koristiti bilo kakve začine, uključujući sol.
- Preporučuje se poštivanje vodne ravnoteže, konzumiranje najmanje 1, 5 litre čiste pitke vode (uz to je dopušteno piti 1 šalicu zelenog čaja ili kave dnevno).
- Da biste podržali svoje tijelo tijekom prehrane, obratite se svom liječniku i odaberite multivitaminski kompleks.
Ako je fizički ili psihološki teško održavati prehranu, ali ne želite se slomiti, tada jelovnik heljdnih posta može biti raznolik. Nutricionisti su uspostavili popis proizvoda koji se mogu konzumirati paralelno s mono-dijetom. Dijeta može uključivati zelene jabuke (ne više od 2 voća dnevno), salatu od svježeg kupusa bez soli, kefir s niskim udjelom masti (ne više od 1 litre). Želju da se pojede nešto slatko možete prekinuti uz pomoć meda, ali njegova količina mora biti ograničena na 1 žličicu. u danu.
Prednosti:
- visoka efikasnost;
- normalizacija razine kolesterola;
- poboljšanje pokretljivosti crijeva;
- aktivno uklanjanje toksina i toksina;
- poboljšani vid;
- povećana razina hemoglobina.
Mane:
- monotonija prehrane;
- potpuno odbacivanje soli, izazivajući nagli pad tlaka negativno utječe na opće stanje hipotenzivnih bolesnika;
- kritično nizak sadržaj kalorija u jelovniku (oko 400-450 kcal) negativno utječe na tjelesnu aktivnost;
- odbijanje šećera dovodi do smanjenja moždane aktivnosti.
Rižina dijeta
Tvrđa verzija ove prehrane uključuje jesti samo kuhanu rižu tijekom 3 dana. Rezultat takvog istovara je minus 3 kg na vagi. Postoji nježnija verzija prehrane, koja traje 7-10 dana, a koja garantira rješavanje 5 suvišnih kilograma. Jeftina rižina dijeta za mršavljenje uključuje poštivanje sljedećih pravila:
- Dnevno možete pojesti najviše 500 g suhih žitarica, cjelokupan volumen mora se podijeliti na jednak broj obroka.
- Poželjno je rižu kuhati u vodi, treba biti malo nedovoljno kuhana.
- Čista negazirana voda - neograničena količina, još uvijek možete popiti do 0, 5 litre prirodnog soka od jabuke, šalicu prirodne kave ili zelenog čaja.
- Dijetu možete nadopuniti salatom od svježeg povrća sa žlicom maslinovog ulja, čašom povrtne juhe, šakom orašastih plodova i dva voća bez škroba dnevno.
- Kada pripremate jela, ograničite upotrebu začina što je više moguće, dopušteno je dodati malo soli i crnog papra.
- Ukupni volumen glavnog obroka ne smije prelaziti 300 g za žene i 400 g za muškarce, međuobrok - 150-200 g.
- Preporučuje se uzimanje tvrde verzije prehrane zajedno s vitaminsko-mineralnim kompleksom koji je propisao liječnik.
Prednosti:
- dobra probavljivost riže;
- raznolik izbornik štedljive mogućnosti;
- riža ima dobra upijajuća svojstva, koja uklanja toksine i toksine iz tijela;
- normalizira metabolizam;
- sveobuhvatno poboljšava stanje i dobrobit tijela.
Mane:
- riža pripada proizvodima za pričvršćivanje, stoga je moguć zatvor;
- nedostatak proteina u prehrani dovodi do brzog trošenja mišića, što tijelo čini mlitavim;
- riža ispire kalijeve soli iz tijela.
Dijeta od krumpira
Po analogiji s programom prehrane rižom, jeftina dijeta za mršavljenje krumpira jamči gubitak od 3 kg u 3 dana. Ne preporučuje se istovar dulje od 5 dana prema predloženoj shemi. Pravila provođenja jeftine krumpirove dijete za brzo mršavljenje:
- Tijekom prva tri dana dopušteno je jesti samo mladi krumpir u uniformama u količini do 2 kg, zadnji obrok - najkasnije do 18: 00.
- Dopušteno je raditi pire od krumpira ili peći s kožom u pećnici, dok je nepoželjno koristiti sol, druge začine i umake.
- Tijekom istovara, zbog visokog sadržaja škroba u proizvodu, gubitak kilograma može biti žedan, pa se količina potrošene tekućine mora povećati na najmanje 2 litre dnevno. Osim vode, možete piti zeleni ili biljni čaj, kavu. Ponekad se med ili smeđi šećer dodaju pićima do 1 žličice. u danu.
- Četvrtog dana na jelovnik je dopušteno dodavati svježe povrće i proteinske proizvode: kuhana jaja, soju, grah, pečenu piletinu ili riblje filete.
Prednosti:
- izdašna prehrana;
- dolazi do jačanja živčanog sustava;
- učinkovitost se ne smanjuje.
Mane:
- kategorički nije prikladan za dijabetičare zbog povećanja šećera u krvi;
- trajni osjećaj žeđi;
- oskudica prehrane u krutim opcijama istovara.
