Lako je smršavjeti bez svakodnevnog vaganja svake porcije i brojanja kalorija! U tome će vam pomoći dijeta po krvnim grupama. Samo napravite jelovnik proizvoda preporučenih za vas i izgubite težinu jednostavno i ukusno!
Što je dijeta za mršavljenje prema krvnoj grupi? Kao što naziv govori, stil i prehrambene navike ovise o tome koju krvnu grupu imate. Ovaj koncept razvio je Amerikanac Peter D'Adamo, na temelju činjenice da su nove krvne grupe nastale u različitim razdobljima ljudskog razvoja. U vrijeme njihove pojave ljudi su jeli određene namirnice koje bi se prema ovoj popularnoj dijeti trebale konzumirati.
Jedan od razloga njegove brze popularnosti je taj što mršavljenje po jelovniku prilagođenom vašoj krvnoj grupi ne mora biti popraćeno brojanjem grama i kalorija. Suština dijete bliska je načelima pravilne uravnotežene prehrane: nije toliko važno koliko jedete, važno je što.
Dijeta za osobe s prvom krvnom grupom
Prva grupa je označena kao "I" ili "O"; to su posjedovali naši najstariji predstavnici, koji su imali slavu lovaca. Trenutačno se trećina svjetske populacije može pohvaliti krvnom vezom s precima na temelju krvi "O". Prilikom određivanja krvne grupe provjerava se prisutnost antigena koji se naziva Rh faktor. Ako je nema, onda imate 1 negativnu krvnu grupu. Zapravo, ne utječe na probavljivost hrane, pa bez obzira imate li 1 negativan ili 1 pozitivan, jelovnik i prehrambeni savjet bit će u biti identični.
Osobe s grupom O imaju jak probavni i imunološki sustav, ali imaju smanjen metabolizam.
Kako ono što jedete ne bi stagniralo u želucu i ne bi se taložilo tamo gdje ne bi trebalo, pridržavajte se sljedećih preporuka:
- kao pravi lovac svaki dan jedite crveno meso i jetru;
- zaboravite na proizvode od pšenice, grah, leću i kukuruz - oni će vam potpuno zaustaviti probavu;
- prekrižite recepte sa zobenim proizvodima i svim vrstama kupusa, ne računajući brokulu - loše utječu na štitnjaču i usporavaju metabolizam;
- volite plodove mora i alge, zamijenite običnu sol jodiranom soli, jedite povrće i zelje, po mogućnosti zeleno (špinat, brokula, zelena salata) - potrebno vam je više joda.
Kada pripremate salatu, začinite je maslinovim uljem; druge masti će se slabije apsorbirati. Da biste napunili tijelo mikroelementima, pojedite 2-5 oraha; suhe šljive i smokve bit će veliki hit. Ako želite kupiti kruh, onda tražite štrucu od proklijalih sjemenki, sadrži minimalno glutena. Konzumirajte mliječne proizvode s minimalnim postotkom masnoće, ili čak potpuno nemasne.
Većina onih koji žive na dijeti za prvu krvnu grupu, sudeći prema recenzijama, smatraju se sretnicima. Maksimum mesnih i ribljih sastojaka neće vas pustiti da ostanete gladni, a zelje i žitarice nadopunit će vašu prehranu.
Vegetarijanska prehrana za krvnu grupu 2
Kad su ljudi počeli obrađivati zemlju, sjedilački način života i proširena prehrana doveli su do pojave tipa A, koji također zvuči kao skupina II. Ljudi s 2 pozitivne i negativne krvne grupe imaju nisku kiselost želučanog soka i osjetljivu sluznicu, što nameće određena ograničenja u hrani.
Dijeta koja se koristi za mršavljenje s krvnom grupom 2 radikalno se razlikuje od prehrane za grupu "O". Meso usporava probavu i ostavlja dugotrajan osjećaj težine, dok se povrće i voće probavljaju dajući energiju. Za dobivanje potrebnih proteina prikladna su jaja i proizvodi od soje. Proučavajući dijetu koja je primjerena II krvnoj grupi, uočeno je da je njen opis sličan vodiču za vegetarijance. To je blizu istine, jer jelovnik treba sadržavati minimalno životinjskih namirnica. Prihvatljivo je povremeno kuhati perad: piletinu, puretinu, a najbolje od svega piletinu.
Bez obzira na vaš Rh faktor, trebali biste izbjegavati hranu punu šećera i čokolade. Od morskih plodova dobro će doći smuđ, šaran, sardina, bakalar, skuša, pastrva i puževi. Crvena riba, škampi, kavijar i ostale delicije već su u zoni štetnih sastojaka. Prihvatljivi mliječni proizvodi uključuju jogurt, kefir, kozje mlijeko i sir. Bez krem sira, mliječnih pića, sladoleda ili maslaca! Za preljeve za salatu preporuča se odabrati maslinovo i laneno ulje; korisne su za one kojima teče krv farmera.
Kako ne biste oštetili osjetljivu sluznicu, izbjegavajte umake, kisele krastavce i kiselo voće. Zaboravite na sokove od naranče i rajčice, sok, kolu, crni čaj. Najzdravije piće, a prema recenzijama i omiljeno, je obična voda s limunovim sokom. Prihvatljivo je piti zeleni čaj, crnu kavu i crno vino. Od biljnih proizvoda koji neće biti korisni: kupus (osim brokule), krumpir, rajčica, stakleničke gljive, banane, naranče, rabarbara, mango i mandarine.
Sveukupno, jelovnik za one s krvnom grupom 2 bit će što svjetliji i svježiji, jer će se uglavnom sastojati od povrća i bilja, voća i bobičastog voća. Njima će se pridružiti heljda, leća, grah i mahune.
Skupina svejedi 3
Ovladavši poljoprivredom, naši su preci krenuli u istraživanje svijeta. Dok su je istraživali, ljudi su jeli svu dostupnu hranu, što je rezultiralo pojavom nove krvne grupe “B”. Treća skupina sada teče venama 20% čovječanstva. Zbog potrebe prilagodbe stalno ažuriranom asortimanu hrane, ljudi s ovim tipom nemaju gotovo nikakvih ograničenja u prehrani.
Nomadsko tijelo slabo reagira na gluten koji proizvodi pšenica. Ovaj enzim ometa normalnu probavu, a višak hrane pretvara se u mrsku mast. Heljda, leća, kukuruz i kikiriki loše utječu na nositelje 3 negativne krvi.
Osobe s pozitivnom skupinom 3 imaju iste reakcije, jer bez obzira na rezus, ovi proizvodi smanjuju količinu proizvedenog inzulina, a bez njega se metabolizam usporava.
Oni koji su prekršili ove jednostavne preporuke izvješćuju o brzom umoru, debljanju i alarmantno niskoj razini šećera u krvi. Među pićima također ima nekoliko zabrana: jak alkohol, pivo i sok od rajčice.
Dakle, ako imate krvnu grupu B, slobodno eksperimentirajte sa svojim jelovnikom, čak i kada putujete u nove zemlje. Glavna stvar je ograničiti slatkiše i bijela peciva; sve ostalo će imati minimalan utjecaj na vaš jak želudac.
Rijetka 4 grupa
Posljednja je nastala krvna grupa AB; u njegovom formiranju sudjelovali su već postojeći tipovi (A i B) pod utjecajem okolišnih čimbenika. Prehrana za 4. pozitivnu skupinu sadrži elemente prehrane za poljoprivrednike i nomade, ponekad u najneočekivanijim kombinacijama. Pogledajmo osnovne preporuke za tajanstvene vlasnike AB krvi. Inače, ovu skupinu ima samo 7% čovječanstva, a negativnu 4 ima doslovno jedan i pol posto ljudi. Rhesus, kao i kod drugih vrsta, ne utječe na popise korisnih i zabranjenih namirnica u nastavku.
Neke značajke krvnih grupa A i B preklapaju se na takav način da morate tražiti rupe u zakonu kako biste proširili svoju prehranu. Na primjer, vlasnici skupine 3 su svejedi i dobro prihvaćaju meso, ali nositelji skupine 2 pate od niske kiselosti želučanih enzima. Kao rezultat toga, tajanstveni ljudi s krvnom grupom 4 mogu jesti meso, ali ne i crveno meso.
Meso se može zamijeniti plodovima mora; posebno su korisni losos, pastrva, tuna, dagnje, sardine i skuše.
U prehrani za skupinu 4 nema ograničenja na mliječne proizvode; čak se preporučuju i za svakodnevnu konzumaciju. Proizvodi u ovoj kategoriji pomažu štitnjači, jednom od glavnih koordinatora metabolizma.
Dobrodošli su i proizvodi od soje i sve vrste povrća. Primajući puno vlakana, tijelo lako uklanja višak. S voćem je malo teže; ne biste trebali kupovati banane, naranče, mango, kaki, guavu i kokos.
Na “crnoj listi” nalaze se heljda, kukuruz, mahunarke i sezam (sezam). Proizvodi od pšenice prihvatljivi su samo za one koji se ne bore s viškom kilograma. Ako imate bilo kakvih komentara o svojoj figuri, bolje je prijeći na pečenje od raži. Svakako smanjite, ako ne i izbacite, gljive i orašaste plodove iz svoje prehrane. Među pićima koja se smatraju štetnima za tip AB su crni čaj, kava, sok od naranče i slatka gazirana pića.
Završni set jako podsjeća na mediteranski jelovnik: plodovi mora, riža, sirevi, puno povrća i začinskog bilja. Koliko god savjeti o ispravljanju prehrane u početku izgledali komplicirani, na sve se možete naviknuti. Sudeći prema recenzijama, prosječno vrijeme privikavanja na novi stil prehrane traje jedan do dva tjedna.
Često postavljana pitanja
Kako odabrati dijetu prema krvnoj grupi?
Testirajte se kako biste odredili svoju krvnu grupu i slijedite odgovarajuće preporuke. Odaberite prikladan format za zabranjene, neutralne i zdrave proizvode i ispišite odgovarajuću tablicu ili popis.
Koja je stopa gubitka težine na dijeti po krvnoj grupi?
Usmjerava vas na put zdrave, uravnotežene prehrane, stoga ne očekujte vrlo brze i zamjetne rezultate. Postoje potpuno različite recenzije ljudi koji su smršavjeli ovom dijetom: neki su izgubili 3-5 kg u mjesec dana, dok drugi nisu postigli veliki uspjeh u 3 mjeseca. Recenzije studija nekoliko tisuća dobrovoljaca pokazuju da je uspjeh četiri gore opisane dijete vrlo različit. Najslabije rezultate u mršavljenju pokazuju ljudi iz skupine 3, koji nisu bili ograničeni gotovo u ničemu. Najuočljiviji pokazatelji su kod onih s krvlju poljoprivrednika.
Povratne informacije liječnika uglavnom su pozitivne, jer njihovi pacijenti počinju bolje razumjeti potrebe svog želuca. Nakon mjesec dana pridržavanja pravila prehrane po krvnim grupama poboljšava se metabolizam i poboljšava rad probavnog sustava.
Koristim sportsku dijetu, zašto jesti prema svojoj krvnoj grupi?
Zapravo, ne postoji jasna sportska dijeta, jer svaki sport ima svoje preporuke. Ona vas uči da jedete djelomično, odvojeno i raznoliko, tako da vas ništa ne sprječava da kombinirate principe dviju dijeta za veći učinak.