Ljudi koji se pokušavaju boriti protiv dodatnih kilograma čuli su više od jednom o prehrani heljde. Tehnika se naziva nevjerojatno učinkovitom - za 2 tjedna možete izgubiti do 12 kg. Koliko su istiniti rezultati i što liječnici kažu o ovoj prehrani?
Heljda je često uključena u dijetalne izbornike za mršavljenje. Niskokalorični proizvod brzo ublažava glad i zasićuje tijelo mikro- i makroelementima, vitaminima i masnim kiselinama. Heljda je također bogata vlaknima, što poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, potiče uklanjanje otpada i toksina, normalizira stolicu i ubrzava metabolizam.
Tijekom dijeta heljde, tijelo ne doživljava stres. Ljudi koji gube kilograme i koji su odabrali mono-diet žale se na loše zdravlje-jedu samo žitarice na pari 2-7 dana. Slijedeći takvu prehranu, djevojke uspijevaju izgubiti 7 kg. Međutim, radikalna tehnika često dovodi do neslaga i raspada.
S uravnoteženom dijetom od heljde, proces gubitka kilograma ne ide tako brzo. Pored žitarica, jelovnik uključuje lagane juhe, juhe, voće i fermentirane mliječne proizvode. Maksimalna težina zabilježena u pregledima je minus 15 kg u 2 tjedna. Izgubljeni kilogrami se ne vraćaju ako je izlaz iz prehrane bio točan.
Kuhanje žitarica
Nutricionisti ne preporučuju kuhanje heljde. Uz takvu toplinsku obradu, žitarice gube neka od svojih korisnih svojstava. Najbolje je preko noći sipati kipuću vodu. Do jutra će proizvod biti spreman za uporabu, a oni koji gubite kilograme neće morati gubiti vrijeme stajanja na štednjaku.
Začini, sol, maslac i biljno ulje ne dodaju se u vučenu kašu.
Dvije čaše suhih žitarica isprane su u tekućoj vodi, odabrano je odabrano. Oprana nukleenus prenosi se u tavu ili termos, izliveno 1,5 litara kipuće vode. Nakon toga, spremnik je prekriven poklopcem, umotan ručnikom i ostavljen preko noći. Ujutro se višak vode isušuje iz gotovih žitarica.
Kod heljde su se sačuvali korisni elementi u tragovima, vitamini i minerali. Stoga će proces gubitka kilograma biti neumoljiv, a tijelo neće patiti od nedostatka hranjivih sastojaka.
Dijeta od heljde od dva tjedna
Ne mogu svi savladati heljdu 14 dana. Prvo, gubitak kilograma morat će promatrati principe pravilne prehrane-malo je, ali često; Drugo, broj poznatih proizvoda morat će biti isključen iz prehrane. Ovisno o početnoj težini tijela, prehrana će pomoći da se riješite od 2–8 kg. Maksimalni rezultati primjećuju se kod ljudi koji se ne povlače iz navedenog izbornika.
Tijekom prehrane u kavi, čaju i drugim pićima, šećer se ne može dodati. Inače, proces gubitka kilograma bit će spor.
Izbornik prvog tjedna
ponedjeljak
- Doručak: 100 grama od heljde na pari, čaša crnog čaja (1 žličicu, medu se dodaje).
- Ručak: juha od povrća.
- Snack: 1 omiljeno voće (banane i grožđe - zabranjeno).
- Večera: Porcija kaše na pari od heljde sa svježim lukom i začinima.
utorak
- Doručak: 100 Gr. Heku i salata od svježeg kupusa, krastavca, rajčice.
- Ručak: juha od heljde (mlijeko s minimalnim postotkom masti).
- Snack: čaša kefira s niskim putem.
- Večera: plana heljda i 1 kuhano jaje.
Srijeda, četvrtak, petak: Wannish heljda u bilo kojoj količini. Pijte samo nekarboniranu vodu, crni ili zeleni čaj. S vrtoglavicom, pića se dodaje 1 žličica. med.
subota
- Doručak: 100 Gr. Heku i čaša kave bez šećera.
- Ručak: 200-300 ml pileće juhe s fino nasjeckanim biljem.
- Zanimka: 100-150 Gr. Suho voće - sušene marelice, grožđice, datumi.
- Večera: Wanned heljda sa salatom od svježeg kupusa i zelenila.
nedjelja
- Doručak: heljda, svježe povrće, čaša zelenog čaja.
- Ručak: juha od povrća.
- Snack: Prirodni jogurt s minimalnim postotkom masti.
- Večera: heljda, kuhano jaje.
Izbornik drugog tjedna
ponedjeljak
- Doručak: 100 Gr. pari heljda, 100 gr. Sir s niskim udjelom masti, čaša čaja bez šećera.
- Ručak: povrća salata, 100 gr. mršavo meso.
- Popodnevni zalogaj: kefir s malim masnoćom.
- Večera: heljda sa sirovim povrćem.
Utorak, srijeda, četvrtak: Još jedna faza teškog istovara na heljdi. Jedu samo žitarice, piju čajeve bez šećera i mineralne vode. Ako dođe do oštrog pogoršanja zdravlja, prehrana se zaustavlja.
petak
- Doručak: 150 Gr. heljda s 5–10 g. Maslac, šalica crne kave bez šećera.
- Ručak: juha od povrća.
- Popodnevni zalogaj: 150 Gr. Omiljeno sušeno voće.
- Večera: 150-200 Gr. pari heljda, 20 Gr. Tvrdi sir (možete ga naribati i posipati ga na kašu).
subota
- Doručak: 100 Gr. pari heljda, 50 gr. Bilo koje sušeno voće, čaša čaja bez šećera.
- Ručak: juha od leće.
- Popodnevni zalogaj: čaša kefira s malim masnoćom.
- Večera: 100 Gr. Parne žitarice, pirjane gljive i povrće.
nedjelja
- Doručak: Porcija pare heljde, 100 gr. SUKE SIRE, čaša čaja.
- Ručak: Pileća juha s biljem, kuhano jaje.
- Popodnevni zalogaj: prirodni jogurt s niskim udjelom masti, šačica bilo kakvih orašastih plodova.
- Večera: 100 Gr. kuhana pileća prsa, porcija heljde, svježeg povrća.
Tijekom prehrane, "gladne" dane teško je tolerirati kada je dopušteno jesti samo paru. Ako u očima postoji ozbiljna slabost, mučnina, vrtoglavica i zamračenje, prehrana se zaustavlja. Nakon takvih simptoma, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i razgovarati o promjenama u prehrani.
Tjelesna aktivnost s heljdom od dva tjedna potrebna je. Korisno je raditi kardio vježbe u teretani ili, ako vrijeme dopušta, na svježem zraku. Trčanje, hodanje, biciklizam, eliptični simulator, trkačka staza. Opterećenje se računa na fokusiranje na bunar i razinu fizičkog treninga.
Ostale opcije
Postoje i druge mogućnosti za prehranu heljde. U skladu s preporukama i nepostojanjem poremećaja metodologije, pomoći će da se riješite od 2 do 12 kg. Trajanje prehrane je drugačije: ljudi s nedovoljnom snagom volje mogu odabrati opciju 2-3 dana, a oni koji su ozbiljno podešeni bit će nadjačani i 2 tjedna prehrane.
Možete ponoviti bilo koju dijetu u nastavku ne prije 3-4 mjeseca.
Prva opcija je heljda mono -dieta. Tijekom nje je jede samo žitarice u večernjim satima i piju samo vodu. Nije potrebno ograničiti se u veličini dijela. Međutim, većina gubitka kilograma tvrdi da je "drugog dana nemoguće pogledati heljdu, a ne možete je jesti puno."
Trajanje prehrane je 2-3 dana. Linija Plumb je od 2 kg ili više, ovisno o početnoj težini tijela.
Liječnici ne preporučuju da se pridržavate učinkovitog, ali krute monodita od heljde duže od 3 dana. Međutim, među gubitkom kilograma su usude koje promatraju takve principe hrane tijekom 5-7 dana. Najčešće se gubitak težine pretvara u gladnu nesvjestu, glavobolju i slabost. Vjerojatnost raspada, skup odbačenih kilograma nakon napuštanja prehrane, također se povećava.
Druga opcija je prehrana kefir-gruba. Ona je druga najpopularnija nakon monodita. Pored žitarice na pari, gubitak kilograma može omogućiti do 1 litre skim kefira, koji je podijeljen na jednake porcije i piće kada osjećaj gladi postane nepodnošljiv. Ponekad se kiselo mljeveno piće izliva žitaricama, ali okus jela je neobičan.
Trajanje prehrane je 7-14 dana. Linija Plumb je do 10-12 kg.
Na ovoj prehrani, slabost ne muči, ali neki gubitak kilograma žale se na probleme sa stolicom. Piće kiselog mljevenja uzrokuje proljev i povećano stvaranje plina. Preporučljivo je vježbati ovu tehniku tijekom odmora ili dugih praznika, na primjer, nakon novogodišnjih praznika.
Treća opcija je prehrana heljda s dodatkom voća i povrća. Ova tehnika gubitka kilograma nije samo ukusna, već je i korisna. Pored žitarica na pari, prehrana uključuje bijeli kupus, rajčicu, krastavce, celer, mrkvu, papriku od paprike. Iz voća je dopušteno korištenje kiselih jabuka, krušaka, naranče i ananasa. Jedino ograničenje nisu mesni proizvodi, sol i šećer.
Trajanje prehrane je 14 dana. Linija Plumb je 8-10 kg.
Prije nego što odaberete jednu od navedenih opcija za dijetu od heljde, trebali biste se savjetovati s liječnicima.
Pros prehrane od heljde
Dijeta na heljdi ima mnogo prednosti. Mogućnosti štednje lako se toleriraju, a rezultati su vidljivi treći dan. Priprema jela traje minimalno vrijeme, a troškovi sastojaka su niski.
Tijekom dana gubitka kilograma, osjećaj gladi ne muči, jer heljda brzo daje osjećaj zasićenja. Tijelo ne doživljava nedostatak mikro- i makroelema, vitamina i aminokiselina- sve potrebne tvari prisutne su u krupi. Dugotrajnim promatranjem prehrane od heljde, stanje kože, kose i noktiju poboljšava se, volumen želuca opada, a „narančasta“ kora postaje manje uočljiva.
Nedostaci metodologije
Negativni trenuci gubitka kilograma na heljdi također imaju. Na primjer, mnoge su žene teško napustiti sol, šećer i začine. Također su zabranjeni kečap, majoneza, senf i sojini umak. Nekoliko dana kasnije, od jedne vrste svježeg heljde u mnogim gubitkom kilograma, mučnina se počinje kotrljati pare bez ikakvih začina, čini se tako dosadnim i monotonim. Nakon gubitka kilograma, neki ljudi uglavnom isključuju heljdu iz prehrane.
Dijeta ima mnogo kontraindikacija. Ne preporučuje se pridržavati se takvog jelovnika tijekom trudnoće, dojenja, s hipertenzijom, gastrointestinalnim bolestima, jetri i bubrezima. U djetinjstvu i adolescenciji, kao i u postoperativnom razdoblju, ova metoda gubitka kilograma je kontraindicirana. Ne sjedite na tvrdu dijetu heljda i tijekom intenzivnih nastava u teretani.
Prije nego što počnete gubiti kilograme na heljdi, trebali biste sjediti 1-2 probnog dana. Ako tijelo normalno reagira na promjenu prehrane, tada možete nastaviti prehranu. S manjim malaisama, preporučljivo je odabrati jednu od nježnih opcija - s kiselim proizvodima, svježim povrćem i voćem.